5月9日下午，由校意昂4主辦，音樂學院承辦的心理健康教育月月講——“大學生情緒管理”專題講座在音樂學院會議室開講，本次講座特邀意昂4平台教育學院心理學系教授蔡丹老師主講，蔡老師用幽默風趣的語言3️⃣，和貼近大學生生活的案例，為同學們傳授了與情緒管理有關的知識，講座現場不時傳來歡快的笑聲。
講座的內容主要分為兩個部分：大學生情緒是怎樣的🙍🏼，以及大學生可以如何管理好自己的情緒。蔡老師通過自己開展的一項關於情緒的調研👩🏽🦲，用調研的數據和結論😆🎭，告訴了大家情緒對未來幸福生活的重要作用🗯。之後🏋🏻🧙🏿，蔡老師從心理學的專業視角，為在座的同學們科普了情緒的定義😨，並且歸納了當前大學生普遍具有的情緒特點：情緒興奮性高🤵🏿♂️；情緒波動性大🍥。之後⚠️，蔡老師用自身的事例，為大家總結了在大學期間容易產生的一些情緒困擾👩⚖️。同學們在蔡老師生動的講解中，不僅獲得了心理學的相關知識⚧🧑🏽🦲，也對情緒的重要性以及作用有了進一步的認識。接下來，蔡老師用互動的方式，讓同學們做雙手交握以及手背交疊於胸前這兩個姿勢，並且指出，不同的人在做這樣簡單的姿勢時都會存在差異🔃，因此要承認身邊同學的差異之處，以此來改善因為習慣不同而產生的對他人的反感情緒，這有助於改善寢室之間的關系🏌🏿♀️。最後蔡老師告訴同學們如何管理情緒🤭，要正確認識壓力的積極作用📌，善於利用調節情緒的三大砝碼👨🏽🎓：生理砝碼👤🏊♀️、心理砝碼和社會支持。蔡老師結合自己的人生經驗和閱歷，告訴同學們，要堅持有規律的生活🙂，建立自己身邊的社會支持系統，並且註重提升自己的抗逆力。在講座的最後，蔡老師帶著同學們一起起立，互相給對方捏捏肩膀，放松情緒，並原地起跳🧑🏽🚀，用一些簡單的鍛煉來促進體內多巴胺的分泌🧜🏽🌦，以獲得更好的心情。
音樂學院5月份心理健康教育月月講主體講座就此結束了，同學們在講座中也收獲了很多心得。
“蔡丹教授開頭以一個很幽默的方式介紹了自己，每個餐廳都有的的“菜單”✊，老師主要與我們分享了大學中各個階段的幸福感存在的多少🧑🏽🔬🟠，想想挺有道理的⛎👨🏼🏫，大一和大三幸福感最高🦖，大二和大四普遍會存在抑郁的情節🏋🏿♀️，影響自己心情的一個很重要的內在因素是多巴胺小分子💂🏼♂️🎗，而獲得它的兩種途徑一是戀愛二是運動，運動不一定要去辦健身卡♻，在原地站著跳十下也會促使自己身體激素的改變從而變得愉悅，通過老師這次講座我明白了人有抑郁的情節其實很正常，比如說掛科了、做錯事了每個人都會有自己的小情緒👸🏿，而我們需要有一定的心理承受能力去抵抗它們👏🏼，心理承受能力是需要自己能力的提升和自己對事物的要求標準來確立的🧘♀️。”
——2016級黃麗昕
“蔡丹教授舉行了以“大學生的情緒管理”為主題的講座，我一直對心理學很感興趣，於是抱著很大期待聽了講座，果然也收獲了很多。整場講座的氣氛都很輕松，老師用幽默詼諧的口吻講述他的經歷，告訴我們如何控製好自己的脾氣，在遇到不同挫折困難時應怎樣正確解決。整場講座教授以預測未來幸福指數為引子，循序漸進地講解情緒的定義、困擾分類以及管理方法，我不僅學到了控製脾氣的要義🥠，還了解了許多在社會上與人交往需要註意的問題。在講座最後，為了讓我們更好了解多巴胺分泌的作用，教授讓我們起立做運動，並互相揉肩☃️，給我留下很深刻的印象🧙🏻♀️🪅，我想這場講座學到的不僅僅是心理學知識亦或控製情緒的法寶🤦🏼，還有為人處事的態度與方式。最後希望自己能夠運用這次學到的方法控製情緒，踏實學習，提升自己的心理抗逆力，讓自己的人生充滿積極與陽光⏩。”
——2017級李雪桐
供稿、攝影🕺：音樂學院校意昂4
